什麼是下牀三個三十秒鐘 瑞麗範 心理 2.27W 大中小設置文字大小 所謂「三個三十秒」指的是:一、 先躺在牀上,睜開眼睛,花三十秒動動手、動動腳。二、 再慢慢起身,在牀沿坐三十秒,同樣動動手、動動腳。三、 最後慢慢站起來,在牀邊站三十秒,全身動一動,再輕鬆開步走。 TAG標籤:三十 下牀 秒鐘 #