蓮花坐姿零基礎訓練

蓮花坐姿零基礎的訓練方法：

首先，任何人，在什麼年紀，都有可能，通過練習，最後可以讓自己打坐的時候，採取蓮花坐的坐姿。

首先，坐在瑜伽墊上，彎曲雙膝，讓自己的雙腳腳心重合。同時，用雙手將自己雙腳的腿後跟，儘量地向自己雙腿的連接處靠近。

一直到達自己雙腳的極限的時候，雙手放在雙腳上，大腿併攏開合。

每天至少堅持大腿併攏開合一千次，很快，你就發現，你可以蓮花坐了，蓮花坐姿零基礎訓練成功。