如何避免耳蟲效應

耳蟲效應具有一定的頑劣性，我們越是想用意志力克服，想讓自己不去想它，當你試圖不去想一個事情時，你就已經在反覆檢查自己是否在想着它了，這反而會陷入死循環。

當出現耳蟲效應，其實最簡單的擺脫方法，還是轉移注意力，可以試試做一些簡單的數學題，或者離開當下的環境，去室外做一些簡單的運動，比如跑跑步之類的。