蛙跳正確跳法 瑞麗範 心理 3.77K 大中小設置文字大小 1、雙腳寬於肩膀站立(越寬越好),腳尖略微朝外,腹部收緊,肩膀向後張,臀部向後“坐”下。2、接着利用臀部、股四頭肌、股二頭肌的力量向前跳,同時擡起手臂(注意不要跳的太高)。3、接着落地,回到寬距深蹲的姿勢。4、接着向後會跳,如此前-後、前-後反覆跳(你也可以選擇一直向前跳)。 TAG標籤:跳法 蛙跳 #