下一字馬熱身不到位是什麼意思

熱身不夠：拉筋的時候需要針對身體做熱身幫助肌肉激活，除了全身熱身以外，針對腿部的熱身是非常關鍵的。想要練習一字馬的朋友可以選擇慢跑、快走、動感單車等方式來做全身熱身，當感覺到身體發熱，微微出汗的時候就代表着熱身到位了，這時候纔可以進行拉筋的操作。身體充分熱身後再拉筋，可以顯著提高鍛鍊的效果。