九節鞭地躺鞭教學 瑞麗範 心理 2.5W 大中小設置文字大小 1、 先學抖彈,抖彈力練純了以後,兩分鐘長的一套拳,招招發力,一口氣打下來之後不喘。類似於拳擊的全力空擊兩分鐘不間斷。2、 練器械,比方三斤重的九節鞭抖得起,一個套路下來不喘。3、 對練,活步推手一個小時。 TAG標籤:九節鞭 教學 #