富含dha的食物排行

富含dha的食物排行如下

1、母乳

2、魚肝油

3、深海魚類

4、貝類海鮮

5、海苔

6、海帶

7、核桃

8、蛋黃

9、花生

10、黑芝麻

DHA是作爲對寶寶大腦發育極其重要的脂肪酸

魚類、堅果類、油脂類

1、魚類：魚類中含有的dha排榜首，每100克魚肉中含有的dha可能能達到1000毫克，而且魚肉中含有dha最高的部位，通常在眼窩部位的脂肪。而魚類中含有較高的有鮭魚、沙丁魚、鱈魚、金槍魚、黃花魚、鱔魚、帶魚等。 

2、堅果類：堅果類含有dha的含量排第二，比如花生，核桃，杏仁，開心果，芝麻等，其中含有較多的亞麻酸，而亞麻酸在進入人體之後會轉化成爲bha。  

3、油脂類：油脂類也含有較多的dha，其中包括豬油、植物油以及奶油等。