400米比賽前如何進入最佳狀態 瑞麗範 心理 2.59W 大中小設置文字大小 準備活動1、先慢跑微出汗就可以。2、做壓腿、壓腰、轉體、抻肩等活動,將相關的關節、韌帶、肌肉都活動開。3、做2、3個30米的加速跑。以上內容在比賽前20分鐘做完。以後的時間1、上跑道後做幾次原地的縱跳,提高一下興奮。2、這段時間要注意保持體溫,不要使身體涼下來。 TAG標籤:比賽 #