少林馬步樁的真正站法
1、兩腳分開與肩同寬
2、兩腳尖內扣10°左右
3、十趾抓地,但不要過分用力
4、屈膝下蹲,但膝不超過腳尖
5、收腹、提肛
6、圓檔、鬆腰、鬆胯
7、含胸拔背
8、虛領頂勁
9、舌舐上齶
10、目視前方
11、鼻尖與肚臍的連線垂直於地面
12、百會與會陰的連線垂直於地面
13、虛腋
14、沉肩墜肘
15.前臂與地面平行
16.、兩前臂互相平行
17、中指伸直與前臂成一直線
18、手掌成瓦狀
19、手指成階梯形,拇指與食指成鴨嘴形
20、上虛下實,面帶微笑,自然呼吸
21.馬步站樁時要做到“三個不要”和“一個強調”:不要入靜,不要意守,不要將其它功法的概念加入本功法,強調動作姿勢的準確
22.要做到三個穩:起勢穩,站樁穩,收功穩。