健步走配速多少合適

一分鐘80米爲最佳配速健步走首先要控制好健步走運動量，不能盲目的追求步數，並且結合自己的身體素質，保護好膝蓋，並且在健步走之前，要對膝蓋進行熱身，防止過大的運動量傷害膝蓋。在健步走的過程中，要確定好健步走路線，並且要選擇平坦的地方進行健步走，來保證健步走健康進行。

健步走配速多少合適

健步走最佳配速爲一分鐘80米如果年紀偏大，健步走可以一分鐘50米左右。健步走已經越來越普及，並且有很多人在追求健步走的速度和步數，健步走的配速對於健步走來非常的重要，決定健步走健身運動是否科學有效在剛開始健步走的時候，我們要放慢速度，達到熱身的想過，隨着健步走時間的進行，可以逐漸增加健步走的速度，逐漸提升健步走的速度，提升到每分鐘80～100米最佳，並且保持這個速度進行健步走。

如果年紀偏大，可以降低配速，以每分鐘50米左右的速度爲最佳。

並且健步走要控制運動量，不要盲目追求步數，一般爲10000步爲最佳，加強日常活動的步數，在20000步以內爲最佳活動量。