飽腹感強熱量低的食物有哪些

1、鱈魚 --

鱈魚中含有豐富的高品質蛋白質，能夠增強飽腹感，以此來舒緩胃部，避免脂肪過多堆積在身體中。

2、燕麥 --

燕麥中含有大量的纖維化合物，可以促進身體膽囊收縮，讓飽腹感增強，而且燕麥本身的熱量就非常低，富含蛋白質，是特別適合

玉米，燕麥，蘋果，紅薯

飽腹感強低熱量的食物有玉米，燕麥，蘋果，紅薯等。豆. 土豆，薯類，是可以作爲主食食用的，在蔬菜中能量不算低，但是如果作爲主食來吃，能量就低很多，每百克爲81kcal ，且含有抗性澱粉、也是一種類似膳食纖維的，食後飽腹感強，土豆還含有一定量的維生素C，鉀的含量也豐富