單槓迴環擺浪口訣 瑞麗範 心理 1.7W 大中小設置文字大小 1、首先雙手與肩同寬,自然握住單槓。2、首先讓雙肩肌肉開始發力。3、肘關節完全彎曲,用力應該緩慢,不要爆發用力。4、當下巴高於單槓的高度時,應該停頓1至2秒鐘左右,讓肌肉充分釋放力量。5、回落身體時避免突然鬆勁,讓肌肉自然慢慢的釋放力量,即可完成擺浪。 TAG標籤:擺浪 單槓 迴環 口訣 #