一個人的黑米粥取多少

一個人的黑米粥取150克。黑米粥的熱量並不高，一碗黑米粥的重量大概在100克左右，含有熱量30大卡上下。攝入體內之後可以有效的爲人體補充豐富的纖維素、蛋白質和碳水化合物，不但能夠增加飽腹感，而且可以促進腸道蠕動。

黑米粥中的鐵離子含量比較充沛，可以預防缺鐵性貧血