夜跑實在跑不動怎麼辦

循序漸進，不要做超過自己身體極限的事情，跑不動就別跑了。

做任何事情想要結果提升都有一個過程，夜跑也是這樣，明明跑不下來，強行堅持會帶來非常高的風險，最明顯的就是橫紋肌融解，這種運動過量的症狀非常有可能要了你的小命。

夜跑這種東西，關鍵是要有合理的計劃，並按計劃推進，實在跑不動的時候可以快走，等心率下來，身體能承受了再慢跑。堅持一段時間，當你的耐力提升以後，你會發現你夜跑的距離也會越來越長。