產後多久可以散步，產後多久可以跑步

許多媽媽都喜歡跑步來維持身材和健康，那麼產後多久可以跑步呢，產後跑步可不是隨便對待的，下面跟隨下面跟隨小編一起來詳細瞭解瞭解吧~

產後多久可以跑步

順產的媽媽，如果孕期時一直堅持跑步，那麼在產後42天的檢查結果無異常時，就可以恢復跑步的習慣了。

剖宮產的媽媽則要等到產後十週的檢查無異常時再恢復。但是，在跑步的過程中，儘可能保持平穩。因爲在生產過程中分泌的鬆弛激素會令你變得比較容易拉傷。

母乳餵養的媽媽要注意跑步鍛鍊的強度不要太高，因爲高強度的運動可能會影響乳汁。在跑步的過程中，身體分泌出的乳酸會滲入餵養寶寶的乳汁之中，從而影響到乳汁的味道。

如果在此之前，你並沒有慢跑的習慣，只是在生產之後想有所改變。那麼，先嚐試快走四到六個月，然後開始慢跑。任何有氧活動都需要循序漸進地增加強度。

產後多久可以散步

順產的媽媽，產後馬上就可以在房間裏散步，剖宮產的媽媽產後第二天也可以下地走動了。醫生新媽媽從醫院回到家後，要儘可能快地開始進行一些溫和而輕緩的運動，散步無疑是最好的選擇。

任何運動都會提高“快樂激素”的分泌，並有效地促進睡眠，散步當然也不例外。除此之外，散步還可以有助提升你自信心。你可以從短距離的散步開始，比如到路程不超過10分鐘地方轉轉，路程的商店去轉轉。

剖宮產的媽媽散步後要注意傷口是否有滲血。如果只是輕微滲血就不用擔心，這是正常的，但如果流血過多，就要停止散步，並去醫院檢查。

產後多久可以游泳

游泳的確是一個非常棒又非常安全的鍛鍊方式。但是，新媽媽應該等到傷口完全癒合之後纔可以開始。如果你十分在意你的身材和自尊，那麼你可以通過游泳儘可能地塑型。不過，不要對自己太過苛刻了。產後一年之內開始體型恢復鍛鍊都能達到很不錯的效果。

產後多久可以做家務

產後42天內的家務最好交由別人來做。對於新媽媽來說，做家務的確是消耗脂肪的好辦法。但新媽媽產後更需要多休息，特別要學會在寶寶睡着之後儘可能地補充睡眠。

所以順產的媽媽，產後42天內的家務最好交由別人來做。如果你已經有固定的清潔工，可以增加他的工作時間，如果還沒有，可以臨時請一名。此外，你還可以請求或者接受親朋好友的幫助。

如果你是剖宮產，產後2~3個月內的家務工作最好交給其他人來做。尤其不建議剖宮產後的新媽媽使用吸塵器，因爲所有的用力點都集中在你的腹部。