豆漿雖好也不宜多喝，豆漿喝多了有什麼壞處

豆漿是許多人喜歡的食物，不少人都將豆漿作爲早餐，而且喝豆漿對身體的好處也是數不勝數。但是，飲用豆漿一定要有所注意，並不是喝的越多越好。那麼，豆漿喝多了有什麼壞處？副作用有哪些？

每天喝豆漿需適量

雖說豆漿很好，但也要控制好量，若一次喝太多反而會適得其反。

一般來說，成年人一天最多喝500ML豆漿爲宜。1歲後能喝豆漿的兒童則每次飲用豆漿的量在200~230毫升之間爲宜。

不過，大多數人只是選擇在早餐時喝杯豆漿，這根本不用擔心是否過量的問題。

豆漿喝多會加重腎臟負擔

因爲豆漿內富含蛋白質，若一次性喝太多豆漿，那麼其代謝產物自然會增加腎臟的負擔，尤其對於一些腎臟功能不好的人來說更是一重刺激。

所以，除了控制每天喝豆漿的量外，如果選擇在家榨豆漿，每個人的黃豆用量也最多不應超過50克，榨豆漿時還應多加些水來稀釋（豆子和水的比例是1：10），以免過於濃稠，增加腎臟負擔。

豆漿喝多會腹脹或消化不良

豆漿富含蛋白質，喝多了會產生過食性蛋白質消化不良，出現腹脹，腹瀉等症狀。

而且，豆漿本身性質偏寒，因此，有消化不良、嗝氣的人最好少喝豆漿。另外，豆漿在酶的作用下能產氣，所以腹脹、腹瀉的人也最好別喝豆漿。

豆漿喝多了也會發胖

豆漿因其高纖維、利尿性，及所含的異黃酮成分，使得其具有減肥效用。但是，也要注意不能喝多，豆漿的熱量比較高，喝太多也是會胖的。一般來說，喝豆漿建議每次一兩百毫升，一天500毫升左右爲宜。

小孩喝多豆漿恐性早熟

由於豆製品內含有大豆異黃酮,是一種植物雌激素，它的化學結構與雌激素十分相似,可以作爲雌激素替代物促進成骨細胞生長。

所以，如果大量服用豆漿等豆製品,植物雌激素會擾亂孩子正常的生長髮育，最直接的後果就是導致性早熟。所以，1歲後能喝豆漿的兒童則每次飲用豆漿的量在200~230毫升之間爲宜。

豆漿並非十全十美

雖說豆漿可以改善骨骼代謝，預防骨質疏鬆，防止高血壓、糖尿病、動脈硬化，防癌抗癌，提高人體免疫力等。但是，專家指出，豆漿並非十全十美。

因爲豆漿也含有某些抗營養因素，這些不僅不利於人體對養分的消化吸收，反而有害健康。比如說豆類中含有抑制劑、皁角素和外源凝集素，這些都是對人體不好的物質。

所以，對付它們的最好方法就是將豆漿充分煮熟。另外，長期喝豆漿的人最好注意對微量元素鋅的補充，因爲豆漿中含鈣量高，屬鹼性，鋅是屬酸性，會相互抑制對方吸收。

含鋅豐富的食物：胰臟、肝臟、血、瘦肉、蛋、粗糧、核桃、花生、西瓜子等。