節食運動減肥的誤區，“吃得少不如吃的巧”

有些減肥人士以爲“節食減肥”就是儘量的少吃，其實這是一個誤區，只需節制飲食，就是稍微控制一下平時愛吃零食和“無肉不歡”的習慣。所謂，吃得少不如吃的巧，減肥其實沒有你想象中的那麼難。

“吃得少不如吃的巧”  節食運動減肥的誤區

有些減肥人士以爲“節食減肥”就是儘量的少吃，其實並不完全如此，只需節制飲食，稍微控制一下平時愛吃零食和“無肉不歡”的習慣。所謂，吃得少不如吃的巧，減肥其實沒有你想象中的那麼難。 

“吃得少不如吃的巧”  節食運動減肥的誤區

有些減肥心切的MM，用了過度節食的減肥方法，常常說自己幾個月瘦了多少多少斤，但其實過程是你無法想象的痛苦，而且這個痛苦會隨着時間的加大而折磨你，要想改善過來需要付出的不僅僅是時間的代價，健康是無價的。 

“吃得少不如吃的巧”  節食運動減肥的誤區

而且，如果過度的節食減肥是極容易引起體重反彈的，一般恢復飲食後，不到一週體重就回到了原點，甚至還會超過。這樣苦又受了，又沒真正瘦下去，得不償失。其實，少吃不如巧吃，這樣既沒有痛苦，也可以健康的瘦下來哦！ 

“吃得少不如吃的巧”  節食運動減肥的誤區

有一個研究，讓肥胖者每天除了正餐外，還吃70粒杏仁來加餐，半年後他們減掉18%的體重，杏仁的熱量很低，而且可以提供健康的不飽和脂肪、纖維素和蛋白質，讓我們有飽腹感，從而控制了飲食。由此可見，我們要吃的巧，要會吃東西。 

“吃得少不如吃的巧”  節食運動減肥的誤區

減肥除了要注意飲食外， 當然還有運動了，有些人總說自己沒時間，再沒有時間，你每天都要走路的吧？比如說，我們走路的速度再加快一些，就能消耗將近四分之一的熱量。 

“吃得少不如吃的巧”  節食運動減肥的誤區

這其實也是我們說的“快走”運動，如果每天能夠做2-3次半小時的快走，一般來說，在幾個月內就可以減掉20%的內臟頑固脂肪。 

“吃得少不如吃的巧”  節食運動減肥的誤區

當然，如果一些走路慢、速度慢的人是肯定沒有效果，如果你還不瞭解，可以去網上搜一下“暴走媽媽”看一下她的事蹟，相信大家會有更深的感悟吧。 

“吃得少不如吃的巧”  節食運動減肥的誤區

此外，在做完“快走”後，一定要記得按摩一下小腿肚，有時間有條件的人還可以做下拉伸小運動，這樣不僅能防止肌肉腿，還能進一步加強瘦腿的效果。