制定瘦身計劃一週包你瘦，夏季蘋果快速減肥法

蘋果是最理想的減肥水果之一，不僅熱量非常低，也能讓你快速燃脂，下面帶來蘋果減肥法，讓你一週快速減肥，制定瘦身計劃包你瘦，一起來學學吧！

蘋果牛奶減肥法

1、每次減肥只兩天，第三、四天恢復正常飲食，然後再開始兩天蘋果劫匪法。

第一天：蘋果兩斤（五六個左右，最多不能超過七個）。

注意：全天只能吃蘋果，不能喝水，不能喝酸奶，不能吃任何東西！要將蘋果洗淨，然後慢慢地一小口一小口吃。一餐最多吃兩個蘋果，千萬不能多食。

第二天：酸奶或脫脂牛奶1000ML分成六七等份，每次喝一份。

注意：全天只能喝牛奶，不能吃其它任何東西，連水都不能喝。渴了就喝牛奶，可以酸奶和牛奶一起喝，但是要控制好量。如果能夠堅持的話的話，兩天下來就會瘦三至五斤哦!

蘋果減肥法一日三餐

早餐：主要吃粗糧爲主，一定要吃飽爲止，餃子、包子都可以吃，而且一定要含鹽分的的食物，否則一天都會沒有力氣的，但是不能吃油炸的食品！

午餐：一碗湯或者一碗粥和2個蘋果，每天要多喝點水，一天6-8杯爲好，也不能喝太多。

晚餐：2個蘋果或1個蘋果加上其他的水果，橙子和提子是很好的選擇，讓你快速瘦肚子，一週瘦10斤不是夢！