家庭鍛鍊器材排行榜

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跑步機：這是最常用的健身器械。通常很少走路、跑步的人都會想要有一臺跑步機來進行有氧運動。跑步機的健身效果是值得肯定的，跑快一點、讓心跳一分鐘達120次以上可以增進你的心肺功能！堅持下來，你一定能在跑步機上得到很好的健身效果。    

  優點：可以增進心肺功能。    

缺點：佔空間較大，不好收納。

2

韻侓啞鈴： 啞鈴除了可幫你瘦手臂，對背肌、肩膀線條雕塑都有明顯的效果，甚至還可當做你下半身運動時的重力輔助，讓下半身運動更有效果。現在有很多專門教導啞鈴健身的書，翻開看看，你會發現原來啞鈴的功能是如此多啊！    

  優點：瘦身示範動作多而簡單又易學若沒有啞鈴，可以用裝滿水的礦泉水瓶代替，方便又省錢。    

 缺點：若不注意拿啞鈴的手勢，很容易傷及手腕，要小心使用。

3

彈力繩：人體肌肉有大有小，大肌肉可以運用較重的啞鈴訓練，對於較難訓練的小肌肉羣（如後手臂）則可使用彈力繩。另外，做完啞鈴等重量訓練後，也可用彈力繩來做伸展動作。

 優點：對於較難訓練的小肌肉羣很有效。

  缺點：示範動作資料較少，光看圖片較不容易學會。

家庭鍛鍊器材有很多，比如跑步機，拳擊躲避器，空氣踏步機，靜音運動自行車，免打孔單槓，踏步機，跳繩機，動感單車，拉力器等

運動器材的功能和分類，從體積和空間看，既有像跑步機、太空漫步機這樣的大傢伙，也有跳繩、瑜伽墊等輕巧便攜的小器械。

從功能效果看，既有划船機、彈力帶這樣可以練遍全身的，也有啞鈴、壺鈴等鍛鍊局部核心力量的。