運動量的計算公式 瑞麗範 心理 3.23W 大中小設定文字大小 計算運動量有兩種計算方法,一種是運動量等於攝入熱量加減肥消耗熱量減日常生活消耗熱量。另一種計算方法是運動量等於運動強度乘以持續時間。最佳運動強度是每分鐘心率等於170減去年齡。運動量的個體感覺監控,在運動中運動量應根據患者的情況進行適當的控制,就是既要達到運動處方的目標,又要將運動的風險降到最低程度。運動中除了可以利用心率等指標進行監控外,還可以從個體感覺來判斷運動量是否合適。 TAG標籤:運動量 #