女人腹肌鍛鍊方法 瑞麗範 心理 4K 大中小設定文字大小 1、平板支撐。平板支撐對手臂力量的考驗並不是很重,女性的手臂力量往往不足,用平板支撐鍛鍊方便容易。需要用小臂力量支撐著身體,將臀部、腰部放在一條直線上,身體也緊繃成一道直線。2、臥膝蓋觸肘。和站姿的膝蓋觸肘不同,這個動作需要仰臥。需要平躺,然後用上半身觸碰膝蓋。仰臥膝蓋觸肘對腹部力量考驗更大,更有效。 TAG標籤:腹肌 鍛鍊 #