波比跳和爬樓梯哪個消耗熱量高 瑞麗範 心理 2.47W 大中小設定文字大小 波比跳消耗熱量高(30分鐘消耗470-500卡)這個動作簡單,操作累人,包括蹲下、俯臥撐、跳躍等一系列動作,可以鍛鍊全身75%以上的肌肉群。儘管它不能持續下去,但好處也是相對的,使脂肪在訓練中迅速消耗,訓練後也能保持燃燒熱量的狀態。 TAG標籤:波比 爬樓梯 消耗 #