爬山可使哪些地方得到鍛鍊

爬山可以鍛鍊腳力，拉開腿大筋，柔韌四肢呼吸到新鮮空氣，有氧運動，增加心肺功能，大量出汗排毒，保護心臟，鍛鍊毅力增加免疫力

爬山會鍛鍊身體眼睛、肺部、和四肢協調能力。在山間極力眺望，可以放鬆眼部肌肉。改變視力，在山間行走，對於改善肺通氣量、增加肺活量、提高肺的功能很有益處，同時還能增強心臟的收縮能力。

並且在爬山穿行間有益於改善人體的平衡功能，增強四肢的協調能力，尤其是行走在沒有經過人為修飾的非臺階路段，可內使人體肌纖維增粗、肌肉發達，增強肢體靈活度。

爬山是有氧運動，鍛鍊能增強體質，讓腿部肌肉更發達。同時肺活量也加大，改善心肺功能。在爬山時心情愉悅，也可以減壓。