力量訓練每組間隔時間 瑞麗範 心理 8.56K 大中小設定文字大小 力量訓練屬於無氧的高強度訓練,每組間隔時間為60秒鐘至90秒鐘比較妥當,久了不利於肌肉的刺激,休息不夠也不利於肌肉的休息,人體也不能專注,因此把握這個度才能事半功倍建議每次做力量訓練時應充分熱身,保證身體開啟,然後再做力量訓練,每次間隔時間不少於60秒。 TAG標籤:訓練 力量 間隔時間 每組 #