槓鈴炮筒把手怎麼固定 瑞麗範 心理 1.33W 大中小設定文字大小 將槓鈴杆的一端固定在地雷架或是牆角,另一端放槓鈴片和T型把手。雙腿跨在槓鈴杆上方,雙手正握T型把手,手臂向下伸直。髖部下彎,上身俯身向下,背部挺直。這是動作的起始位置。2、 收縮肩胛,手肘彎曲,將槓鈴上劃至胸前,同時呼氣。3、 在頂端稍適停留,然後慢慢回到起始位置,同時吸氣。4、 以上是一次完整動作,重複動作至推薦次數。 TAG標籤:槓鈴 炮筒 #