跑步5公里是勻速好還是變速好

推薦變速跑。

人剛開始跑步時能量供應主要是糖分，達到一定時間後才轉為脂肪，而變速跑相對於勻速跑來說其速度並不是固定不變的，變速跑有時快有時慢，這種情況下會導致體內糖分和脂肪都產生供能，所帶來減肥效果會比勻速跑要好。

因此建議減肥人群可以選擇變速跑，不過剛開始跑時不宜進行高頻率的衝刺，因為這時消耗的是體內的糖分還沒有減脂效果。