一粒南瓜子多少克

0.2克，一把瓜子的重量大概在30克左右，含有熱量200大卡，屬於一種高熱量的食物。攝入體內之後可能會導致肥胖現象，所以建議最好不要吃的特別多。

瓜子中的不飽和脂肪酸也比較豐富，可以在一定程度上降低血壓、降低血脂。而且瓜子中的纖維素含量也比較多，能夠促進人體內廢物的排洩，能夠增加飽腹感。而且其中的鈣離子、鉀離子也比較豐富。