維生素d的食物

富含維生素D的食物有魚類、動物肝臟、水果蔬菜，包括三文魚、蝦、牛奶、蛋黃、豬肝、蘑菇、橙汁等。天然食物中的維生素D含量一般都比較低，動物性食品是非強化食品中天然維生素D的主要來源，如含脂肪高的海魚和魚卵、動物肝臟、蛋黃、奶油和乳酪中相對比較多，而且瘦肉、奶、堅果中也含有微量的維生素D。

含有維生素d的食物有：魚肝油，深海魚類，動物肝臟中富含豐富的維生素D。鮭魚，金槍魚，鰻魚，鱒魚等維生素D含量多。還有蘑菇，營養強化牛奶，橙汁，雞蛋，牛肝，魚肝油，堅果，奶油，乳酪都含有豐富的維生素D。

維生素D主要存在於動物肝臟，瘦肉，蛋黃和海魚中。含有豐富維生素D的水果有:檸檬，橙子，香蕉，草莓，獼猴桃等。

1、魚類，例如刀魚、鰻魚、鱈魚等。

2、蛋類，雞蛋、鵝蛋、鴨蛋等食物。

3、海產品，例如海帶、紫菜，以及堅果類食物，都含有豐富的維生素d，建議一定要適量補充，避免盲目補充，防止對身體造成傷害，注意飲食的營養均衡。