壓腿沙袋的正確使用方法 瑞麗範 心理 9.04K 大中小設定文字大小 第一,儘量將沙袋綁在膝關節以下,踝關節以上。不要靠近踝關節,以免對踝關節造成摩擦傷。第二,沙袋的重量要適中,不能過重,體積要大小合適,不能過大,以舒適為度。第三,綁沙袋時,要跟面板隔一保護層,防止在運動過程中面板擦傷。第四,沙袋負重訓練後要及時把沙袋解下來,並放鬆小腿部肌肉,防止肌肉痙攣,導致腿部變形。 TAG標籤:壓腿 沙袋 #