立臥撐的標準姿勢

開始於站立姿態，腰部彎曲，將臀部向後方移動，向下蹲下直到你的雙手可以放在地面上，剛好在你雙腳的前側。將雙腿甩到身體後側，讓身體呈現俯臥撐姿態。這就是立臥撐的標準姿勢。