游泳前中後的安全和衛生保健

入水前：在入水之前最好先體驗一下水溫，如果有過冷或者過熱的水溫時儘量不要急於下水。池水的水溫對血液迴圈、心臟、血壓、呼吸、新陳代謝、人體面板、肌肉都有影響。

在水中：游泳時，需要注意保護眼睛、防止晒傷、注意退潮時間等。不能在水中停留太久，在水中停留一定時間後，體表血流擴張，面板由蒼白轉呈淺紅色，膚體由冷轉暖

游泳後，可以通過補充運動飲料、放鬆訓練、除錯呼吸、催眠暗示、心理調節、按摩恢復、水中漫遊等手段恢復體力。

游泳前中後的安全和衛生保健

擁有以前要把身體做好，熱身運動後15分鐘之後再下。防止下水之後腿抽筋。游泳的同時要量力而行，不能到太深的水裡去。游完泳之後要休息片刻，然後用清水把身體清洗乾淨。