百米115秒需要訓練多久

兩年多

1、練習短跑不宜訓練過猛，要循序漸進，肌肉適應訓練階段，大概需要一週時間。

2、第二週，運動前一定進行慢跑熱身，以防運動受傷，練習短跑方法有：交叉腿踏臺階，要快速，提高小腿肌肉力量，每日分五組做。