堅持爬山一年的變化

堅持爬山一年，每週的頻次三次，每次1小時，變化有以下幾點。

一是腿部肌肉變得緊實，有力量。

二是體重會下降6到10斤，有減肥的作用。

三是提高了身體免疫力，不容易感冒發燒了。

四是精神面貌好了，心情也變得更好了，每天都是高高興興的面對生活了。