一次跑3公里算多嗎

一，一次跑3公里不算多。

二，跑步可以提高你的心肺功能，加強心臟容量，同時還能增強韌帶、肌腱和肌肉，讓你在其他運動中也更有耐力和力量。

三，對於剛開始跑步的人來說，一開始的目標可以定得低一點，跑個2-3公里，這個目標基本上不會讓你覺得很不舒服，也較容易堅持，並且也能夠給身體一個慢慢適應的過程。保持輕鬆和有節奏的呼吸，放鬆腳步，慢慢你就會發現自己能越跑越遠了。