胳膊36釐米算粗嗎

不算。長期堅持進行力量訓練的人，手臂肌肉圍度一般在38到42左右。我們在鍛鍊手臂肌肉群時往往只是重視肱二頭肌的訓練，忽視了肱三頭肌的鍛鍊，其實肱三頭肌佔了手臂圍度的一半，所以想要手臂肌肉圍度增長，要注重肱三頭肌的訓練，這裡推薦採用繩索下壓和槓鈴窄距臥推來鍛鍊肱三頭肌。