隨時隨地讓你嗨的答案是什麼

是有本書叫《自控力》，可以瞭解一下。

至於如何管理好情緒，這就是個複雜的話題了。先介紹一個概念，叫情緒粒度。大概意思是你對自己和他人情緒的覺察、識別和表達的能力。情緒粒度越高的人，他對情緒的感受性和識別度就越好，情緒管理能力通常也就越好。

情緒管理是一件複雜的大工程