正常人3000米配速對照表

正常人按照年齡段分少年，青年，中年，老年。按照個頭分高個子大長腿，個頭低小短腿。

以我為例，屬於個頭低小短腿的中年人，三公里配速在21分鐘左右，平均7分鐘/公里。

當然我這速度算慢的，快的可到達三公里13分鐘，平均每公里4分鐘多一點。

跑步要因人因狀態因環境因季節而定