詳細介紹早中晚三餐，春季寶寶吃什麼好

寶寶飲食隨著季節變化也是有所改變的，那麼春季寶寶吃什麼好呢，下面小編從早中晚三餐為你詳細推薦，相信對媽媽們有一定的幫助，下面跟隨小編一起來詳細瞭解瞭解吧~

春季寶寶吃什麼好之早餐

春季早餐的原則：

早餐對於寶寶來說是一天中最重要的一餐，尤其是已經上幼兒園的孩子；頭天晚上食物經過一夜的消化，能量會嚴重不足，急需補充食物。

簡單的說，健康的早餐必須滿足4個條件：1、供應充足的水分和澱粉；2、提供足夠的優質蛋白；3、提供適量的蔬菜或水果；4、讓早餐滿分需要加一點堅果或種子。

從氣候角度說，北方春天氣候乾燥，常颳大風，寶寶經常會出現口乾舌燥，所以，春季的早餐要額外注意補水和維生素的攝入，尤其是維生素B族和維生素C。

食物的選擇：

食物的選擇首先要準備富含水分的食物，如粥類、湯麵、牛奶等，其中牛奶既含水分，又富含蛋白質和鈣；對牛奶過敏的可以用豆漿、酸奶等代替；同時食物中要包括容易消化的澱粉類食物，還要有一些脂肪和蛋白質的食品。

澱粉類食品可以是麵包、包子、饅頭、煎餅、麵條等；富含蛋白質的食物有牛奶、乳酪、雞蛋、豆製品、肉類等；還應適當吃一些蔬菜和水果或鮮果汁。食用早餐時，再配上幾顆堅果，如核桃、開心果等；這樣的搭配就是一份理想的早餐；考慮到春天早晨的氣溫仍不太高，飲食整體應以溫熱為主。

早餐食譜設計：

方案一：山藥小米粥，蔬菜雞蛋軟煎餅，花生木耳拌芹菜，聖女果。

方案二：雜糧米糊（黑豆、大米、小米、核桃）+青菜香菇小包子+雞蛋羹。

方案三：牛奶燕麥粥+麻將燒餅+胡蘿蔔炒萵筍+橙汁+開心果。

春季寶寶吃什麼好之午餐

午餐的原則：

午餐在一日營養供應當中佔份額最大；一般早、晚餐各佔30%，午餐則需佔40%；因此需要充足的供能；同時食物的安排也需要促進食慾且不過分油膩。

簡單的總結午餐的5個原則：1、足夠的主食2、多吃新鮮蔬菜，適當用薯類替代糧食；3、吃適量的魚、禽、蛋、肉4、吃豆製品替代部分肉類5、少放油鹽，不放味精。

食物的選擇：

主食以米、面為主，可以適當用薯類代替部分主食；春天新鮮的蔬菜供應往往不足，尤其是北方；但現在條件很便利，一般超市的蔬菜供應品種會相對齊全，所以家長要儘量做到菜餚原料的多樣化。

早餐攝入的蔬菜會相對較少，一般攝入蔬菜的重任會放在午餐和晚餐上，要特別注意給孩子多吃綠葉菜和橙黃色蔬菜，建議幼兒（1~3歲）每天吃蔬菜150~200g，種類5種以上，其中深色蔬菜2中以上，嫩葉菜1種以上，菌菇類1種。

魚肉海產品類可以給寶寶提供足夠的蛋白質及多種營養素，建議幼兒（1~3歲）食用禽畜肉和魚蝦類共50~75g，每天或隔天1個雞蛋，或等量其他蛋類，每週給寶寶食用一次肝臟，豬肝20g或雞肝15g；豆製品建議幼兒園每天的攝入量為20-30g。

午餐食譜設計：

方案一：蘿蔔燉牛肉+胡蘿蔔炒西蘭花+涼拌海帶豆腐絲+軟米飯。

方案二：肉末豆腐+ 彩椒山藥炒雞丁+番茄紫菜湯+紅薯軟飯。

方案三：清蒸鱸魚+香椿拌豆腐+絲瓜蝦皮湯+軟米飯。

春季寶寶吃什麼好之晚餐

晚餐的原則：

現在很多家長白天上班，晚上回來做一桌子很豐富的菜，讓寶寶胃口大開，但往往孩子夜裡會變得睡不安穩，第二天又出現積食或消化不良的現象；所以晚餐的一大原則就是不要讓孩子吃的太多，且食物以易消化為主，不能過於油膩。

食物的選擇：

晚餐時間較為充裕，家長可以花時間做一些比如餃子、麵條等；尤其是做麵食，可以讓寶寶參與其中，增加親子間的互動；同時，若是能吃一些香椿、薺菜等春季的時令菜則更理想；像香菇這樣的菌菇類有增強免疫力的功效，豆類和雜糧可以幫助腸胃蠕動，也比較適合春季晚餐食用。

晚餐食譜設計：

方案一：香菇青菜豬肉餡餃子+餃子湯。

方案二：牡蠣胡蘿蔔肝泥青菜稠粥（補鋅補血的好食譜）。

方案三：西紅柿菌菇面。

春季寶寶吃什麼好之零食

由於孩子新陳代謝快，上午和下午正餐之間很容易感到飢餓，這時可以給寶寶提供適量的零食作為加餐；比如酸奶、水果、堅果等；但要注意的是，零食一定要控制好量，不能讓零食影響到正餐；同時一些油炸、燒烤類不健康的零食就不要給寶寶準備了。