女人吃什麼養生看這裡，8種補血補氣食物推薦

健康養生知識，女人吃什麼食物養生效果好，推薦8種食物可幫助補血補氣的食物，女人補足氣血，才能更顯年輕，減少色斑。

8種補血補氣食物推薦 女人吃什麼養生看這裡

一、龍眼：龍眼又被稱為桂圓，其富含豐富的維生素A，B，葡萄糖及蔗糖等，其豐富的鐵質能有效幫助女性補充缺鐵性貧血，是一道補血補氣的佳品。

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二、胡蘿蔔：胡蘿蔔含豐富的β胡蘿蔔素，這種營養素對於補血有著極佳的益處，但不宜過時，易引起皮膚髮黃。

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三、紅棗：說到補血，許多人首先想到的就是紅棗，紅棗被中醫養生專家認為是補血補氣首選食物，紅棗中含有的某些成分能增加血液中紅血球的含量。使面色紅潤。

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四、甘蔗：甘蔗是冬季時令水果，很受人們的喜愛，其富含各種豐富微量元素，其中鐵的含量是最高，位居水果之冠，因而有了補血果之稱。

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五、葡萄：葡萄含豐富的鈣，磷和鐵，以及多種維生素和氨基酸，是老年人婦女，體弱貧血者和過度疲勞者的滋補佳品，多食能使面色紅潤。

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六、南瓜：南瓜被古代譽為“補血聖品”，其富含植物性蛋白質，胡蘿蔔素，維生素，必需氨基酸，鈣，鋅，鐵，鈷，磷等等豐富營養素，能有效起到補身養血的作用。

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七、黑棗：黑棗中含豐富的維生素C，維生素C是促進鐵離子吸收的重要因子，讓機體對鐵的吸收事半功倍。單由於其含有豐富的膳食纖維，不利消化，故不宜多食。

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八、桑葚幹：桑葚幹是水果中含天然鐵最豐富的水果，被譽為“補血果”，食用桑葚幹能有效補血，起到美容的功效。