開合跳一週跳幾次能減肥，開合跳瘦哪裡效果明顯

在日常生活中，開合跳是很有效的運動，開合跳雖然很簡單但是卻很有名，瘦身效果一點也不比其他的鍛鍊差。那麼，開合跳瘦哪裡效果明顯？讓我們一起看看吧。

開合跳瘦哪裡效果明顯

很多人對瘦身存在一個誤區，那就是隻要鍛鍊某一個部位，這個部位就會瘦，而其他的部位則不會。其實，減脂是一個全身性的活動，不存在哪裡的脂肪減得多，哪裡的脂肪不會減這種情況。所以，當我們做開合跳的時候，瘦是全身性的，不過，因為腿部運動比較多的緣故，可能線條感會比較強，讓我們在心理上覺得腿部瘦得最多。

開合跳什麼時候跳最減肥

建議在傍晚時分進行鍛鍊，因為在這個時間段內人體的運動狀態最為優秀，無論是體溫還是激素調節等都是最合適運動的，並且後燃效應也能持續到睡眠中去。

開合跳一週跳幾次能減肥

建議減肥的人一週進行3到4次訓練，因為想要達到好的減肥效果，能量消耗必須得達到一定的數值，那麼足量的訓練是必不可少的，並且鑑於不少朋友的運動水平不是很優秀，一週3到4次的頻率是最為合理的。

開合跳正確做法

想要一個動作達到瘦身的目的，首先需要做準確，動作一旦不到位，效果就會大打折扣。開合跳分為左右換腿開合跳，和大字開合跳等。一般人比較適合做左右換腿開合跳。我們首先要保持站立的姿勢，挺胸收腹，尤其是核心，要保持收緊的狀態，然後雙腿跳開，同時雙臂上舉，然後收回雙腿，雙臂放下至身體兩側，然後重複練習這個動作。