如何有效健康塑身甩脂，經期後一週快速減肥法
經期後一週快速減肥法 如何有效健康塑身甩脂經期如何減肥最有效呢？怎麼樣在經期後快速有效瘦身，怎麼樣可以在經期肆無忌憚的暴飲暴食不發胖？小編推薦經期後一週快速減肥法，教你如何有效健康塑身甩脂。
經期減肥注意事項：甜食
不要覺得經期的時候吃什麼都不會發胖，就刻意的去吃一些蛋糕、甜品、糖果等高脂肪高熱量食物，這種甜食會導致你血糖不穩定，導致你的體重持續增重，不但起不到經期減肥的效果，甚至連不增重都無法做到哦。
經期後一週快速減肥法 如何有效健康塑身甩脂經期減肥注意事項：高纖維食物
多吃一些高纖維的食物，比如蔬果、全麥、糙米、燕麥等食物，都含有比較多的纖維，可以促進激素排出，增加血液中的鎂的含量，在調節月經、鎮靜痛經的同時，幫助減肥。
經期後一週快速減肥法 如何有效健康塑身甩脂經期減肥注意事項：維生素B
在上午茶或是下午茶的時候，吃一些富含維生素B的食物，比如核桃、腰果、幹豆等，如果覺得難以入口的話，可以在麵包或是蛋糕中撒上一些這種食物，非常美味哦。
經期後一週快速減肥法 如何有效健康塑身甩脂經期減肥注意事項：蛋白質
蛋白質是減肥的聖品，不管你採用什麼樣的減肥法，蛋白質是一定要吃的，在午餐和晚餐的時候多吃一些牛肉、蛋、豆腐等含有高蛋白的食物，補充流失的營養素和礦物質。
經期後一週快速減肥法 如何有效健康塑身甩脂經期減肥注意事項：咖啡因
在經期的時候最好不要喝一些含有咖啡因的飲料，這些咖啡和茶會增加你焦慮不安的情緒，如果要堅持的喝茶減肥的話，可以改喝大麥茶或是薄荷茶，都是不錯的選擇。
經期後一週快速減肥法 如何有效健康塑身甩脂經期減肥注意事項：冷熱食物
儘量避免吃太冷或是太熱的食物，尤其是要避免交替食用，不但會導致你的月經紊亂，還會使你的內分泌失調，這樣就會導致新陳代謝減緩，減肥的效果也就大大的降低了。
經期後一週快速減肥法 如何有效健康塑身甩脂經期減肥注意事項：失血
如果出現大量失血的情況，那麼暫停你的減肥計劃多吃一些菠菜、蜜棗、紅菜湯、葡萄乾等高纖食物來補血，另外也要多喝紅糖水，不要擔心發胖，這些食物基本是不含熱量的。
經期後一週快速減肥法 如何有效健康塑身甩脂經期減肥注意事項：婦女
如果你是已婚MM，尤其是快接近更年期的話，那麼就要多攝取一些牛奶、小魚乾等鈣質豐富的食物了，不但可以減肥，還可以有效緩解你的焦躁情緒。
