冬季愜意瘦美人的速成法,田園特色減肥沙拉食譜
減肥沙拉是眾人皆知的一種減肥法,而如何想做的好吃,減肥效果更好的話就需要好好的深究下,今天就為大家帶來幾款減肥沙拉食譜,還可以讓你感受大自然田園中的氣息!
薄荷蔬菜沙拉
材料:薄荷葉20克、優酪1小瓶、鹽、胡椒備、生菜葉100克、玉米粒15克、小黃瓜5克、番茄2個、三椒、雞肉丁10克。
製作方法:
1、首先將生菜洗淨,葉子排放於盤底。
2、然後將雞肉、薄荷葉、小黃瓜、番茄、三椒洗淨切好。
3、把薄荷葉切碎,與優酪、鹽、胡椒一同拌勻。
4、接著把玉米粒,再加入小黃瓜、番茄、三椒絲放在生菜盤中。
5、最後將雞肉丁炒熟與盤中食物攪拌,淋上薄荷優酪醬汁即可。
菠蘿萵筍沙拉
材料:菠蘿70克、萵苣150克、小番茄80克、蘋果、沙拉醬、葡萄乾。
製作方法:
1、首先菠蘿、萵苣、蘋果洗淨切成塊。
2、再把小番茄洗淨。
3、接著將菠蘿、萵苣、蘋果、小番茄放入榨汁機中榨汁。
4、最後裝盤淋入少許沙拉醬,撒上少許葡萄乾即可。
田園沙拉
材料:長葉萵苣150克、熟番茄130克、小黃瓜200克、蘑菇、紅椒、洋蔥、西洋芹菜、大蒜。
製作方法:
1、首先將萵苣剝開清洗備用。
2、然後大蒜壓碎後再細切。
3、紅椒、洋蔥、芹菜、蘑菇、小黃瓜洗淨切好。
4、將萵苣、紅椒、洋蔥、芹菜、蘑菇、小黃瓜、大蒜全部放入榨汁機中攪拌。
5、再撒上檸檬汁放入冰箱15分鐘。
6、最後淋上意式香脂醋和橄欖油即可。
粉絲甜椒蝦沙拉
材料:粉絲150克、鮮蝦200克、、小洋蔥片、芹菜葉、香菜、紅辣椒、泰國木瓜、泰式汁。
製作方法:
1、首先將蝦洗好剝掉皮。
2、然後把、芹菜、香菜洗淨切好備用。
3、將木瓜洗淨卻皮去籽。
4、接著把蝦炒熟。
5、再把粉絲用水煮熟,與蝦一起用泰式汁醃製。
6、放入已經切好的小洋蔥片、辣椒圈、香菜進行攪拌。
7、最後把攪拌好的粉絲沙拉蝦放入木瓜中即可。