練瑜伽美體更“頸”致，簡易四小步

一、美化頸部線條。

1 、坐正於椅子上1/3處，兩眼平視，挺直腰背，雙手抱頭。

2 、吐氣，雙手將頭部下壓，直到後頸部有伸展感，吸氣停留數秒(注意身體保持挺直)，然後還原。

3 、左手插腰，右手自左側耳朵處，將頭壓向右側，做深呼吸呼吸，停留數秒。

4 、右手插腰左手插腰，左手自右側耳朵處將頭壓向左側，做深呼吸，停留數秒。

功效：可柔軟頸部，預防甲狀腺失調肩頸痠痛及消除疲勞，預防感冒，強化氣管，美化頸部線條。