6個動作有效剷除贅肉，腰粗怎樣最快減肚子

腰腹都是贅肉怎樣才能有效減肚子呢？想要減掉肉肉就要一套精密的瘦腹動作，今天就為大家推薦6個最快減肚子的運動，讓你有效剷除惱人的贅肉！

1、身體左側躺在地面，用左手臂支撐在墊子上，大臂成90度，右腿彎曲，讓右腳的腳尖踩在地面上，左腳平放地面，右臂向上伸直，將左腳向上抬到極限，將此動作重複做30次後換另一隻腿進行練習。

2、身體仰臥在地面，雙手放在腦後，將右腳抬起向上與地面垂直，移動頭部最大限度的去觸碰抬起的大腿，將此動作重複練習30次後就換另一隻腿進行動作。

3、用雙手支撐地面，單膝跪地後背與地面保持水平，讓右大腿和膝蓋緊貼胸前保持3秒用力向後踢腿到極限，做此動作30次後換另一隻腳跪地重複動作30次。

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4、雙腳分開用左手手臂扶住椅背，將右腳抬起，用左腳的腳尖支撐地面，將身體的中心傾斜在左側，右腿右臂右腿與左腿呈90度，讓右手的手臂緊貼於耳朵，身體則向左傾斜到極致，重複此動作30次後換另一隻腳練習動作。

5、身體站立在地面上，雙腳分開與肩膀同寬，雙手手掌開啟手心向外，手肘彎曲成W，再伸展手臂成V，然後回到W下伸展手臂向下倒V，掌心朝後，重複動作30次即可。

6、身體站立在地面，回到W下伸展手臂向下倒V，掌心朝後，將雙臂抬起放在胸前，手掌心相對，右臂向上，左臂向下，雙臂呈現180度後回到開始最初的狀態，反覆練習30次後則交換手臂重複練習30次。

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