溜冰鞋教程兒童初學

溜冰鞋的教程兒童初學：

一、做熱身準備運動

包括腕關節運動、頸部關節運動、伸展全身的轉體運動、體側運動、體前屈運動、針對髖關節和膝關節的側踢運動。

二、正確穿戴輪滑鞋和護具

穿戴順序是：頭盔、護肘、護膝、輪滑鞋、護掌，脫的時候順序正好相反。

三、學習站立

1）V字站立：跟靠攏，兩腿V字形站立，兩手端平，重心放在偏後的那隻腳上，兩輪靠緊。

2）平行站立：兩腿平行與肩同寬，輪子垂直於地面，兩手端平，腿部稍微彎曲，上體微微放鬆，重心放在兩腿中間。

3）內刃站立：在第二種站法的基礎上把腿再放開一點，略寬於肩，雙輪內刃著地。

1、準備動作

運動時一定要先進行熱身運動。熱身運動能讓我們的肌肉得到拉昇和放鬆，對我們之後進行的比較難度的動作能打一個非常良好的基礎。

2、準備裝置

將地毯撲在寬敞的地面上，穿戴上護具頭盔，輪滑鞋。注意地毯要鋪平，護具要帶在正確的位置，頭盔要調整好角度，輪滑鞋要綁緊。

3、原地踏步

根據原地站立的基礎上，雙腳腳尖朝外，雙腿微微彎曲，做好準備動作後，雙腳交替抬起，可逐漸加大幅度。左右的晃動主要是因為學生的腳踝、腿部力量不足，以及孩子的平衡能力欠缺，而導致重心左右不穩。

4、緩慢行走

當原地踏步走得很穩了我們就可以開始，孩子自己在地毯上慢慢的走了。我們現在要做的工作就不停提醒孩子要保持站立的姿勢移動自己的身體，兩腳的左右距離不要太大。