蹲下拿重物的正确姿势 瑞丽范 心理 2.43W 大中小设置文字大小 1、正确姿势:下蹲、降低身体重心、靠近重物、核心收紧、腰背尽量挺直。2、靠腿部力量搬重物,而不是靠腰部。当搬重物遇到变向时,不要靠腰部的扭转来变向!3、靠脚步移动来完成变向!手臂尽量紧贴身体,减少肱二头肌的负荷4、手柄高度要合适,以手臂垂直后,刚好能紧握手柄为佳平稳起步,以免拉伤肌肉。 TAG标签:蹲下 姿势 重物 #