原地跑20分钟多少公里 瑞丽范 心理 1.87W 大中小设置文字大小 大约4公里。慢跑速度慢跑速度一般为5~8km/h,20分钟左右可跑4km左右。因人而异,个子矮,身体速度差就变慢,个子高,身体速度好就变快。慢跑时,保持上肢放松,下肢柔韧,防止受伤。只是在放松的状态下锻炼。放松肩膀,避免胸部。手臂自然摆动,均匀呼吸,两三步一呼一吸,有利于肺功能的调节。 TAG标签:原地 公里 #