业余蛙泳50米速度对照表

50米二级蛙泳标准：男子：50米泳池：37秒 25米泳池：36秒。 女子：50米泳池：41秒 25米泳池：40秒。

蛙泳主要是蹬夹动作，与拍水前进的自由泳、仰泳不同，进行蛙泳时大腿要充分地展开及收缩，这样的动作更多地用到大腿股四头肌，因此可以加强腿部的力量，有利于大腿内侧赘肉的消除。如果每天强化训练，你会发现大腿不再松弛而变得结实许多。但需要注意的是，这种结实和很多美眉想要的修长美腿是不同的，所以有人会发现，游蛙泳会腿变粗，就是这个道理。

蛙泳时的体位很低，必须要多用腿来保持身体前进。为了踢到最多的水，需要将脚转向外侧，就是脚趾的指向超外。同时，脚不能超过膝盖的宽度，这样打腿才会自然地向下延伸。

即使在呼吸最慢的时候，也要保持非常高的身体位置。蛙泳线是从指尖至脚趾，在这条线上，头部需要隐藏在手臂之间，臀部保持高位就是在水面附近