如何减掉腰腹赘肉

第一是仰卧起坐。是最常见也是最有效的，减去腰腹部赘肉的方法第二个是肚皮舞。有很多腹部转动的动作，对于减去腰腹部的赘肉非常有效第三是睡前空中踩自行车。空中踩自行车就是躺在床上，双腿抬起，模拟踩自行车的动作每次做两组，每次二十个左右就可以。

转呼啦圈也是一种减腹部赘肉的好方法，一定选择适合自己的呼啦圈。

腰腹部有赘肉，首先就是要控制饮食，然后再配合一些运动，平时把一日三餐分成5次来吃，少吃一些油炸油腻的食物，这样可以减少脂肪的堆积，另外平时可以做一些跑步，俯卧撑或者是仰卧起坐等等，推荐们都能够锻炼到腹部的肌肉，坚持一段时间之后就能够看见效果了。