摸高265怎么训练
第一项：半蹲跳
1.开始时，半蹲至膝盖的位置，双手放置于前
2.向上跳离地面最少20到25cm。（若条件可以，可跳至25－30cm）。 当在空中，双手需放在后面，着地时，完成一次。重复几次
第二项:抬脚跟
1.首先，找个梯级或一本书来垫脚，然后只把脚尖放在上面，脚跟不得着地或垫着
2.脚跟抬到最高点
3.再慢慢放下，完成一次．双脚完成，完成一个组.
第三项：台阶
1. 找张椅子来， 把一只脚放上去，呈90度
2.尽全力的跳开， 在空中换脚，在放在椅子上
3.重复2，将原起跳的脚放回椅子上，完成另外一跳。
第四项：纵跳
1. 双脚放直， 与肩同宽，"锁紧"膝盖。
2. 只用你的小腿跳， 只能弯曲你的脚腂， 膝盖尽量不弯曲。
3. 到地时，再迅速起跳，完成一次。
这一项很难， 你可用你的手帮助起跳。
第五项：脚尖跳
1. 将脚尖抬到最高点
2. 用脚尖快速起跳， 跳时不得超过1.5 或2.5cm
